Deelname aan groepslessen biedt vele voordelen. De energie van een groep kan aanstekelijk zijn en je motiveren om harder te werken dan wanneer je alleen traint. De instructeur neemt je mee in jouw training waardoor je niet hoeft na te denken wat je dit keer gaat doen en de variatie aan oefeningen houdt de lessen interessant en voorkomt verveling. Verder creëren groepslessen een leuke en energieke omgeving die je workouts leuker maakt. Fit met Yelmer is ambassadeur van House of Workouts maar geeft naast deze lessen ook freestyle groepslessen.
XCORE staat voor Extreme Core, een intensieve XCORE® training waarbij effectiviteit en plezier samengaan. De XCORE workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer. De XCO-Trainer is een buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer® voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core!
De BRN Workout is een effectieve en vooral motiverende aerobic shape les, waarbij de choreografie je blijft inspireren. Gebruik tijdens de BRN workout 2 kleine XCO-trainer buisjes voor een 33% hogere calorie verbranding. Deze shape les is een combinatie van conditietraining en spier verstevigende oefeningen, waarbij je de armen en benen tegelijk gebruikt voor optimaal resultaat.
LXR is geen toverdrank, maar een elixer van traditioneel hard werken op jouw niveau, vermengd met een beetje luxe. LXR (spreekt uit: elixer) is een elixer waar de beste ingrediënten van het verleden versmelten met een moderne trainingsaanpak. Tijdens LXR-strength werk je met de LXR sandbag (6 tot max. 15 kg); dé fitnesstool van dit moment. Je voert functionele bewegingen uit zoals bijvoorbeeld squats, lunges, presses, swings en hipbridges. In combinatie met het enthousiasme van de instructeur en de lekkere beats van de muziek word je gemotiveerd om maximaal rendement uit je training te halen en vliegen de 30 minuten voorbij!
Tijdens deze les werk je gedurende 30 minuten aan je Buik, Billen en Benen. Bij Fit met Yelmer doen wij dit in tabata stijl; iedere oefening doen we in 8 sets van 20 seconden werken, 10 seconden rust. Ideaal wanneer je niet zo goed bent in ritmiek want je traint op je eigen tempo. Voor deze les raden we aan om zogenaamde booty bands te gebruiken. Deze bestel je hier of bij een ander verkooppunt.
Zit jij steeds vaker of langer op een stoel of bank? Ervaar je rug- of schouderklachten? Voelen je spieren stijf aan? Het vele thuiswerken maakt dat deze vragen steeds vaker met ja worden beantwoord. Door mobiliteitstraining zal je meer bewegingsvrijheid gaan ervaren waardoor bewegen weer beter aanvoelt en er minder snel blessures ontstaan. We werken aan de bevordering van je Range of motion (bewegingsbereik) en een stukje ontspanning.
Fit met Yelmer staat ook klaar om een les op maat te maken. Dit is een ideaal middel om in te zetten tijdens bijvoorbeeld festivals of bedrijfsuitjes. Denk hierbij aan een les met invloeden uit de fitness, aerobics, stretching, cardio, HIIT, het kan van alles zijn, afgestemd op jouw / jullie behoefte.